Par Le National
© Roger-Luc Chayer / Le National

Courbatures, mieux vaut les prévenir mais on peut aussi les soulager.
Un effort inhabituel ou la reprise d'un sport après une longue période d'inactivité occasionnent l'apparition de courbatures. Les muscles sont trop ou brutalement sollicités, alors qu'ils n'y sont pas préparés : ils se fatiguent. Cette fatigue se traduit par des douleurs qui apparaissent en général le lendemain de l'effort, et vont en diminuant jusqu'à disparition totale.

Deux conditions sont nécessaires pour qu'un muscle se fatigue moins vite : d'une part l'échauffement, et d'autre part une nourriture adaptée à base de féculents, de protéines et des sels minéraux. Si l'une ou l'autre de ces conditions n'est pas respectée, les courbatures ne se font pas attendre.
Pour les soulager, rien ne sert de rester bloqué dans un fauteuil. Bien au contraire, il faut faire quelques exercices, mais en douceur, pour que les muscles douloureux se détendent.
D'autres moyens simples permettent d'atténuer cette sensation douloureuse. Pour commencer, rien ne vaut l'action relaxante d'un bain à 38°C pendant dix minutes, en ajoutant éventuellement dans l'eau du bain une poignée de gros sel marin, et en terminant par une douche sur les parties douloureuses du corps.
On peut prévoir aussi après l'effort un massage, soit avec une huile essentielle soit avec des pommades ou gels vendus en pharmacie, et qui aident le muscle à se décontracter.
Dans quelques cas, certains n'hésitent pas à prendre des antalgiques par voie orale, parfois même avant l'apparition des courbatures, afin de prévenir les douleurs qu'elles entraînent.