Par Le National
© Roger-Luc Chayer / Le National

Gare aux blessures en cas d'effort physique trop intense!
Souvent, au retour des vacances, au début de l'année ou après un évènement important, on prend des résolutions peu réalistes : recommencer une activité sportive intense alors que le dernier effort physique fourni remonte à l'époque des cours d'EPS à l'école ou faire du karaté alors que l'on est plutôt délicat et pas spécialement sportif. Quand on décide de refaire du sport, avec des intentions très louables, comme perdre du poids, retrouver la forme, compenser l'arrêt du tabac, il faut savoir rester prudent et modéré pour éviter les blessures et autres incidents dus à un manque de préparation physique ou un problème d'évaluation de ses propres limites.

Si vous menez un mode de vie très sédentaire, ou que vous avez des problèmes de santé ( poids élevé, problèmes cardiaques ou autres ), il faut impérativement consulter votre médecin traitant qui procédera à des examens afin de déterminer si vous êtes apte ou pas à pratiquer le sport que vous désirez. Il vous donnera également de précieux conseils pour vous remettre en forme et vous guidera dans la reprise progressive d'une activité sportive. L'étape suivante dans une bonne préparation au sport est de s'échauffer tout seul avant l'entraînement, c'est à dire procéder à des exercices d'assouplissement, d'étirement des muscles, cela diminuera les risques de blessure. Il faut effectuer les mêmes mouvements après l'effort, pour permettre aux muscles qui ont été soumis à un effort physique important de se décontracter. Le principal est de garder en tête qu'il faut faire de l'exercice de manière régulière et non pas se défouler de temps à autre, c'est ce genre d'attitude qui peut entraîner une blessure. Au fur et à mesure, vous pourrez vous entraîner plus longtemps, exiger plus de votre corps, mais cela doit être progressif. Choisissez judicieusement le sport que vous pratiquerez, inutile de faire de la boxe thaï si vous êtes douillet, optez plutôt pour le jogging ou un sport en salle... En cas de blessure malgré vos précautions, consultez bien évidemment votre médecin et respectez son avis s'il vous déconseille la reprise de votre activité, vous devez être rétabli avant de recommencer, sinon gare aux complications !